Je n’ai jamais pensé que je serais un rat de gymnase. Ce n’est pas que je n’aime pas faire de l’exercice, mais j’ai toujours été quelqu’un qui ne pouvait pas faire beaucoup d’activité physique avant que mon corps ne réclame du repos. Mais après avoir essayé ma première séance d’entraînement, tout a changé ! Maintenant, je suis accro à l’exercice et j’aime me sentir bien dans ma peau. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles :
Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui vous rendent heureux
Les endorphines sont un antidouleur naturel. Elles sont également libérées lorsque vous faites de l’exercice et peuvent vous faire sentir bien. C’est pourquoi vous vous sentez heureux après avoir fait de l’exercice, mais il n’y a pas que les endorphines : l’exercice est bon pour votre cerveau et votre corps à bien des égards !
Si vous vous sentez déprimé, l’exercice peut vous aider à retrouver le moral. C’est un antidépresseur naturel qui donne plus d’énergie aux gens, les aide à mieux dormir la nuit et les rend plus alertes pendant la journée (n’oubliez pas que le manque de sommeil peut entraîner une dépression !) Il a été démontré que l’exercice, lorsqu’il est pratiqué régulièrement et sur une longue période, peut réduire les symptômes de la dépression de 50 %.
L’énergie et l’endurance que j’ai maintenant ont décuplé depuis que j’ai commencé à faire cinq jours par semaine
La meilleure partie de l’entraînement est de pouvoir sentir les améliorations dans votre corps. Vous êtes plus énergique et vous pouvez être plus performant qu’avant. Une autre chose qu’il fait est d’aider votre sommeil, de sorte que lorsque vous vous couchez le soir, vous ne vous sentez pas aussi fatigué qu’avant ! Il améliore également votre humeur, ce qui facilite tout le reste dans la vie car il vous met dans un bon état d’esprit. Votre concentration s’améliore également ! La liste n’est pas exhaustive : l’exercice physique contribue également à améliorer la mémoire et la qualité de vie au fil du temps !
Mon tonus musculaire est tellement plus fort, c’est incroyable
Le tonus musculaire est la quantité de tension dans vos muscles. Il est important pour votre posture, la souplesse et la force de votre corps, votre endurance, etc.
Pour avoir un bon tonus musculaire, vous devez faire de l’exercice régulièrement, au moins 3 fois par semaine. Si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, vous n’aurez pas assez de tonus musculaire pour être en bonne santé (comme avoir des os solides).
Je me sens bien … l’exercice est la meilleure « source de bien-être » que j’ai jamais eu !
Vous pouvez faire autant d’exercice que vous voulez, mais si vous ne mangez pas bien, cela ne servira à rien. Manger des aliments sains est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit.
Je fais de la musculation depuis des années maintenant et j’adore ce que je ressens. L’exercice est la meilleure drogue que j’ai jamais eue ! Ce n’est pas seulement une partie du corps qui est travaillée lorsque l’on fait de l’exercice, chaque muscle est travaillé pendant l’exercice, ce qui aide à le garder fort et souple. Mon tonus musculaire s’est grandement amélioré depuis que j’ai commencé à faire régulièrement de l’exercice il y a environ deux ans et je suis sûr que le vôtre le fera aussi si vous persévérez !
Je ne sais pas comment quelqu’un peut transpirer pendant des heures sans se sentir mieux dans sa peau
De la sueur, de la sueur et encore de la sueur.
La transpiration est le signe que votre corps travaille, brûle des calories et devient plus fort. La sueur me rappelle les sports que je pratiquais quand j’étais enfant. Quand j’étais plus jeune, ma mère me faisait sortir sous le soleil brûlant pour que je transpire ! Je sais maintenant pourquoi elle faisait cela : la transpiration nous aide à désintoxiquer notre peau et notre corps des produits chimiques nocifs comme la pollution et les produits chimiques que nous introduisons dans notre corps (pensez au soda). Elle nous aide également à perdre du poids en libérant la graisse des zones rebelles comme les poignées d’amour ou les hanches, où il est difficile pour les gars comme moi de perdre du poids facilement parce que nous sommes naturellement « plus gros » autour de ces zones ! Si vous ne l’avez pas encore remarqué : transpirer vous permet de vous sentir bien dans votre peau !
Ce n’est pas seulement une partie du corps qui est sollicitée, chaque muscle est sollicité
Faire de l’exercice vous permet de vous sentir mieux de la tête aux pieds. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui vous rendent heureux et vous donnent de l’énergie et de l’endurance ont décuplé depuis que j’ai commencé à faire de l’exercice cinq jours par semaine.
À chaque séance d’entraînement, je vois ma force augmenter et ma silhouette s’améliorer
La meilleure façon de voir les résultats de votre entraînement est de vous regarder dans le miroir et de sentir les changements dans votre corps. Vous pouvez également les voir dans la façon dont vos vêtements vous vont, ou les ressentir lorsque vous vous entraînez. Le plus important est que vous vous sentiez bien dans votre peau !
L’exercice vous fait vous sentir mieux de la tête aux pieds !
Maintenant que vous savez à quel point l’exercice est bénéfique pour votre corps et votre esprit, il est temps de commencer à établir un plan. Il est important de trouver un programme d’entraînement qui vous plaise et que vous puissiez suivre. Si c’est la première fois que vous faites de l’exercice, essayez un exercice à faible impact comme la marche ou l’utilisation d’une machine elliptique au gymnase pendant 30 minutes, 3 fois par semaine. Une fois que vous aurez pris l’habitude de faire de l’exercice, commencez à ajouter la course à pied à votre routine ! La marche et le jogging sont d’excellents moyens de se tonifier sans trop solliciter vos articulations, alors n’ayez pas peur de commencer doucement quand vient le temps de faire des exercices plus intenses comme le sprint ou l’haltérophilie !
Alors allez-y et commencez à faire de l’exercice ! Vous vous sentirez bien dans votre peau et dans votre corps, et vous serez en meilleure santé.
