Avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour être en bonne santé. Mais cela peut-il aussi t’aider à perdre du poids ? Certains experts affirment que oui. Voici ce que tu dois savoir pour perdre du poids pendant ton sommeil
Comment dormir peut t’aider à perdre du poids
La plupart des gens ne pensent pas que le sommeil est un moment où ils brûlent des calories. Mais en fait, le sommeil est une partie importante d’un plan de perte de poids sain. Lorsque tu dors, ton corps peut se reposer et se réparer. Cela aide à stimuler ton métabolisme et à garder tes hormones équilibrées. Tout cela peut conduire à une meilleure gestion du poids
Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes qui dormaient 7 à 8 heures chaque nuit réussissaient mieux à perdre du poids et à le garder que celles qui dormaient 5 heures ou moins. Le groupe qui dormait 7-8 heures avait aussi des niveaux plus élevés de l’hormone leptine, qui aide à contrôler la faim
Une autre étude a examiné comment le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids. L’étude a révélé que lorsque les gens étaient privés de sommeil, non seulement ils mangeaient plus, mais ils avaient aussi envie d’aliments riches en calories et en glucides. Cela peut entraîner une prise de poids au fil du temps
Si tu essaies de perdre du poids, il est important de dormir suffisamment. Un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids en affectant les hormones qui contrôlent la faim et en te donnant des envies d’aliments riches en calories. Alors vise 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour une santé et une perte de poids optimales.
